Känner du dig ibland stressad i ditt dagliga liv och behöver hitta lite lugn och ro?
Zen-trädgården i miniatyr är ett meditationsobjekt som gör det möjligt att rensa huvudet och lugna sinnet. Den är en riktig bubbla av avkoppling och hjälper dig att finna inre frid. Oavsett om du är hemma eller på kontoret, eliminerar detta Zen-tillbehör stress och förbättrar koncentrationen.
Upptäck de 5 goda skälen till att ha en japansk inomhusträdgård och hur du kan göra den själv.
Vad är en Zen-trädgård i miniatyr?
Zen-trädgården i miniatyr består av vit sand, stenar, växter och andliga element och inbjuder till lugn och ro. De är i allmänhet minimalistiska till utseendet, men vissa har en Buddha-statyett, vindspel, ljus eller en rökelsehållare. Det finns också en miniatyrkratta i trä för att röra vid sanden, vilket ger en verklig känsla av lugn.
Mini landskapet symboliserar de naturliga elementen. Sandens krusningar representerar vatten, mossan och växterna påminner om träd och natur och de polerade stenarna påminner om berg. Förutom att vara ett inredningsobjekt som vi gillar att betrakta för sin skönhet, är den lilla Zen-trädgården också en meditationsträdgård.
5 goda skäl att ha en japansk zenträdgård i miniatyr
Är du stressad? En flodvåg av ständiga tankar överväldigar ditt huvud? Meditation är ett bra sätt att finna inre frid. Den japanska Zen-trädgården kan också hjälpa dig att lugna ner ditt sinne.
Stressreducering och avslappning
Genom att ordna din japanska trädgård, flytta stenar och växter och rita på sanden kan du fokusera på det nuvarande ögonblicket och slappna av. Om du känner att du är orolig på jobbet kan du ta en paus på fem minuter för att sköta den japanska trädgården på kontoret. Att bara koncentrera sig på något annat minskar din stress. Du kommer att se, det är magiskt!
Ledsaga en meditation session
Zen-trädgården i miniatyr inomhus är ett utmärkt sätt att introducera dig själv till meditationens konst. Du vet, den där buddhistiska praktiken där man fokuserar sitt sinne på det nuvarande ögonblicket för att förbli zen?
Först och främst är det en form av meditation att bara begrunda och sköta sin trädgård. Ta en bekväm ställning på en stol, sitt med korslagda ben eller i lotusställning för de mer erfarna, och fokusera sedan på din andning och kroppskänsla för att frigöra ditt sinne. Andas långsamt och djupt samtidigt som du låter tankarna flöda genom ditt sinne utan att bli fästade vid dem.
Om du är intresserad av buddhistisk filosofi kan du meditera över djupare ämnen som begreppet förgänglighet, avsaknad av jaget och otillfredsställelse… Låt dig inspireras av några buddhistiska citat och låt dina sinnen vägleda dig.
Utveckla en känsla för skönhet och ofullkomlighet
Den lilla japanska Zen-trädgården är en del av Wabi-sabi-konceptet som hyllar skönheten i det enkla och ofullkomliga, inspirerat av Zen-filosofins sju principer. Denna konstnärliga vision skiljer sig mycket från kriterierna i den västerländska kanon som är utan brister och, det måste sägas, ganska slätstruken… Kanske är det dags att tänka om när det gäller estetik?
Zen-filosofins 7 pelare
I Wabi-sabi estetiken finner vi enkelhet (Kanso), som består i att ta bort allt som inte är nödvändigt för att uppnå ett raffinerat resultat, utan all ytlighet. Det är ett minimalistiskt tillvägagångssätt som syftar till att skapa klarhet.
Asymmetri (Fukinsei) är ett koncept inspirerat av naturen där balans och harmoni skapas av oregelbundna eller ofullständiga former utan symmetri. Naturlighet (Shizen) förespråkar spontanitet och avsaknad av konstgrepp, medan frihet (Datsuzoku) värdesätter originalitet.
I japansk estetik eftersträvas en känsla av lugn och ro (Seijaku). Graden finns i subtilitet och antydningar (Yugen) samt i tidens spår (Koko).
Om du vill utveckla ditt estetiska sinne genom att låta dig inspireras av Wabi-sabi-konceptet kan du utforma din lilla trädgård genom att bli medveten om zen filosofins sju principer. På så sätt kan du odla en ny, mer andlig uppfattning om skönhet.
Öka kreativiteten och fantasin
Din Zen-trädgård i miniatyr är en sann inspirationskälla. När man ser på saker och ting från olika synvinklar lär man sig att se dem ur ett nytt perspektiv. Detta kan vara användbart när du står inför ett problem och letar efter lösningar.
Om du regelbundet återuppfinner din japanska trädgård genom att flytta stenarna, vattenspelet eller rita på sanden stimulerar du din fantasi.
På samma sätt kommer du att utveckla ett annat sätt att tänka om du mediterar, vilket kommer att öka din kreativitet.
Ökad koncentration
Liksom alla andra övningar för mindfulness är det ett bra sätt att öka din koncentrationsförmåga att regelbundet sköta en zenträdgård. En studie visar att efter bara elva timmars meditation påverkas det område i hjärnan som ansvarar för koncentration och känslokontroll positivt.
Efter några veckors övning förbättras uppmärksamheten. Dessutom skulle regelbunden meditation ha många fördelar eftersom den skulle främja bildandet av neuronala förbindelser, sänka blodtrycket och stärka immuniteten.
Hur skapar man en miniatyr Zen-trädgård själv?
En gör-det-själv-renodlad Zen-trädgård i miniatyr är en rolig och enkel aktivitet att anlägga. Allt du behöver är en träbricka (eller ram), vit sand, några stenar från stranden, mossa, små växter och en liten kratta. Allt du behöver finns i trädgårdsbutiker och hobbyaffärer.
Sand är perfekt för en zenträdgård i miniatyr inomhus, medan små stenar passar bättre för utomhusbruk, om du inte vill att allt ska blåsa iväg i vinden.
Här är en kort handledning:
Häll först sanden eller gruset i trä brickan och sprid det över hela ytan.
Därefter ordnar du stenar, växter och alla naturliga element på det sätt du vill, samtidigt som du respekterar de 7 zen principerna. Stapla några stenar för att skapa berg eller lägg dem horisontellt för att skapa öar.
Kom bara ihåg att använda ett udda nummer och att gruppera elementen i tre, fem eller sju, eftersom detta ger tur i den japanska kulturen. Om du vill kan du lägga till några prydnadsföremål (sparsamt), t.ex. ett ljus, en liten bro eller en valfri figur.
I en lugn och avslappnad miljö kan du rita kurvor, virvlar och linjer på sanden och variera intensiteten. Omringa stenarna så att de bildar vågor. Skapa volymer, dalar, små sandhögar. Till sist kan du njuta av det landskap som du just har föreställt dig och ta en stund för att andas. Du kan senare ordna om din japanska trädgård som du vill.
Var kan man köpa en Zen-trädgård i miniatyr?
Om du inte gillar manuellt arbete eller om du helt enkelt föredrar att köpa en Zen-trädgård i miniatyr i stället för att göra det själv, ska du veta att du kommer att finna din lycka på Internet. Fråga bara din vän Google.Du kan också hitta små japanska inomhusträdgårdar i vissa trädgårdsbutiker.
Hemgjord eller inte, en Zen-trädgård i miniatyr är en bra presentidé för dina nära och kära (eller för dig själv). Detta lilla sandlandskap kommer säkert att ge lugn och bli en riktig källa till välbefinnande. Det räcker med att kratta sand för att inse detta!